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樓主: imcheng123
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為何跑全馬時間都不會進步 關閉[複製鏈接]

dick543 該用戶已被刪除
樓主
發表於 2017-1-28 09:24 PM|顯示全部樓層
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imcheng123 發表於 2017-1-15 10:06 AM
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月跑量低於130,這樣會有影響?月跑量要跑到多少才有可能再進步?

少於130k...那需要多練肌耐力吧...不然速度心肺無法支持相對的速度...就進步不了...如何練爬爬文就很多......
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dick543 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2017-1-28 09:25 PM|顯示全部樓層
imcheng123 發表於 2017-1-20 09:44 PM
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跑步時吃BCAA幫忙排乳酸有用嗎?

沒有...先把跑量或身體心肺練出來...其他的一點都不急...

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dick543 該用戶已被刪除
3
發表於 2017-1-28 09:27 PM|顯示全部樓層
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imcheng123 發表於 2017-1-21 06:07 AM
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跑馬前一周是要完全休息還是要維持適當的跑量

看你的身體情況....有人日日馬...有人跑前一周降速休養...看你的想法.......
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dick543 該用戶已被刪除
4
發表於 2017-9-2 12:00 PM|顯示全部樓層
就肌耐力不足啊..當然跑量也需要...否則心肺沒練到也不會進步...基本上跑步就是核心肌群的心肺的運動...
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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