找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限下載附件儲值後自動升級用戶組
催眠上原亞衣中文中出無碼 meg惡靈古堡office
閹割手搖杯模華語 週4396666神奇动物ntr'd byreal 535

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]無職轉生 第二季1

[簡]Unnamed Memory

[繁]迷宮飯18-

完了完了完了巴比Q了

[繁]迷宮飯19-

[繁]無職轉生 第二季1
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: onege_wang
打印上一主題下一主題

[討論]跑步肌力不足怎麼練? 關閉[複製鏈接]

帖子
31
積分
13 點
潛水值
2350 米
52
發表於 2017-5-19 08:25 PM|只看該作者
肌力不足,要透過重量訓練來增強
最好是做槓鈴,能有效運用全身的大小肌肉
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
73
積分
201 點
潛水值
13077 米
51
發表於 2017-5-4 09:51 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如果不要求速度,慢慢加長距離或時間就夠了,
練哪些加強肌肉的反而會讓你短時間無法跑
因為肌力不足之下有些動作可能會酸個一星期

使用道具檢舉

Rank: 3Rank: 3Rank: 3

帖子
4873
積分
2404 點
潛水值
64502 米
50
發表於 2017-5-4 07:57 PM|只看該作者
深蹲啊、棒式啊.....
土法煉鋼就是一直跑一直跑....
間歇、韻律、漸速跑....坡跑
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

qian5566 該用戶已被刪除
49
發表於 2017-5-4 03:03 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我也不知道我也不是很喜歡跑步 肺活量太低

使用道具檢舉

帖子
44
積分
0 點
潛水值
4340 米
48
發表於 2017-4-23 01:37 PM|只看該作者
基本上如果不想花錢
我覺得跑山路是最有用的

不然上健身房是效果最好




若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
75
積分
58 點
潛水值
9721 米
47
發表於 2017-4-20 11:13 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
多練習一段時間不要放棄,時間久了肌耐力就會起來了
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
150
積分
19 點
潛水值
5970 米
46
發表於 2017-4-14 10:54 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
如果之前沒有運動傷害就是欠操
跑步只有累積,沒有奇蹟
有空時練深蹲很有用

使用道具檢舉

herogirl 該用戶已被刪除
45
發表於 2017-4-14 02:28 PM|只看該作者

使用道具檢舉

cp5430 該用戶已被刪除
44
發表於 2017-4-12 12:59 PM|只看該作者
昨天跑了40分鐘後 今天早上左腳跟開始痛了不知道是不是也是肌力不足
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

nadorama 該用戶已被刪除
43
發表於 2017-4-12 01:29 AM|只看該作者
可以搭配針對爆發力及肌耐力的重量訓練~
應該會有幫助




如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
36
積分
40 點
潛水值
1396 米
42
發表於 2017-4-11 02:12 PM|只看該作者
就是一直練跑
慢慢拉長距離
時間久了肌力自然就會夠了

使用道具檢舉

bill_0911 該用戶已被刪除
41
發表於 2017-4-10 07:01 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
就多多做重訓和耐力的持續性訓練
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

class80 該用戶已被刪除
40
發表於 2017-4-7 03:17 PM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
可以嘗試跑慢點,再加長距離!適應後再調整強度~又或者可以做一些重量訓練~

使用道具檢舉

帖子
152
積分
0 點
潛水值
11160 米
39
發表於 2017-4-5 10:54 PM|只看該作者

使用道具檢舉

  初級幼兒生(0/30)

瘋狂拜可 拜可狂

帖子
542
積分
0 點
潛水值
8537 米
38
發表於 2017-4-4 06:37 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
重量訓練練肌力
肌耐力就是多跑囉 沒有甚麼捷徑




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部