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[討論]運動前都吃什麼?[複製鏈接]

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發表於 2023-2-11 12:54 PM|只看該作者
如果不是選手不是特殊的備賽期,一般人有正常飲食沒有斷碳,我覺得空腹都沒啥問題的,想要追求更好的訓練成果,黑咖啡、BCAA都可以考慮一下,不是細小分子的蛋白質,建議不要在訓練前吃啦,原型食物的蛋白質吃進身體之後要轉換能量和吸收都不知道是多久之後的事情了,練到一半吐出來更有可能

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發表於 2023-3-7 04:21 PM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
香蕉真的攜帶方便 而且好吃
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發表於 2023-3-31 01:05 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2023-3-31 09:27 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
我都先看營養標示看會不會高過我所需要的量
不過早餐吃的好
午餐吃的飽
晚餐吃得少
早睡早起
大概這樣

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發表於 2023-4-4 09:42 AM|只看該作者
如果是運動前,我覺得還是純碳水最好,高纖維或蛋白質的食物都會脹氣或消化不良




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發表於 2023-4-4 04:25 PM|只看該作者

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發表於 2023-5-11 01:26 AM|只看該作者
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發表於 2023-5-14 08:45 PM|只看該作者
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都不吃
因為要搭配168斷食
習慣空腹運動了
運動完再吃高蛋白

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發表於 2023-5-15 11:22 PM|只看該作者

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發表於 2023-9-15 04:14 PM|只看該作者
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我都不吃東西空腹 怕運動太激烈會想吐




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發表於 2023-10-6 11:22 PM|只看該作者
如果是我 我都運動後喝乳清跟肌酸,正餐也要吃,運動前我是不補充營養食品,運動前可以吃一點,不過運動後就要攝取大量蛋白質

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發表於 2024-1-27 11:15 PM|只看該作者
高蛋白跟大量補水最重要 運動前不吃過飽
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2024-1-31 11:51 PM|只看該作者
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香蕉或果膠有時候買能量飲補充結束後大吃大喝

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發表於 2024-2-11 02:48 PM|只看該作者
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我都是運動前通常喝阿華田or無糖高纖豆漿
然後就去運動了
運動前千萬不要吃太飽  
有一點食物就可以
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發表於 2024-2-20 04:06 PM|只看該作者
慢跑前不吃東西,運動後補充水分再吃東西




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